Thông thường trong Phật giáo nguyên thủy thường sử dụng hai phương pháp thiền để luyện tâm: !. Thiền Vắng Lặng: hành giả lấy hơi thở ra thở vô làm đề mục, trụ tâm vào điểm mà luồng hơi thở ra và thở vào chạm đến -- có thể là chót mũi hoặc phía trên môi trên. Khi hành như thế ít lâu hành giả có thể hình dung rõ ràng cảm giác xúc chạm của luồng gió vào nơi đụng ấy.